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养生之“度”
2020-06-30 点击次数: 来源:

现代人工作紧张,生活节律改变,精神压力明显增加,虽然生活条件改善了,都过上了小康生活,除了病菌、病毒,环境污染致病外,各种理化因素会影响我们的身心健康,尽管任何人无法规避这些影响我们健康的因素,但健康是人人都期盼的,谁也不希望得病,因此,健康,长寿,保健,养生等成为人人关注的话题,尤其是老年人更为迫切。人不可能长生不老,但希望长寿,期望有好的生活质量,不要受罪,快快乐乐的渡过一生。在这里给大家谈点感受与感悟,与大家共勉。

人在任何的事情中都要把握这个“度”字,把握合适,任何因素对我们的影响会降低到最低限度。“度”字有很多字义,其中事物所达到的境界:程度、高度、风度。常说:做事要把握度,掌握分寸,不能过分,也不能不及。在养生中如何把握“度”,值得我们每一个人认真考虑。

饮食种类,饮食结构,饮食数量都要有度,否则就会造成适得其反的结果,如偏食易造成营养不良;饮食数量多少也易造成消化系统的伤害,尤其是暴饮暴食危害很大。因此,饮应该是多喝白开水,适量喝茶,少饮或不饮碳酸饮料。食应该是多样化,结构全,适量化,不偏食。一般是有饱的感觉即好,尤其老年人,易欠不易饱。

在青中年人往往有很多生活习惯,如吸烟,喝酒,熬夜,打牌等不良习惯,还有作息时间不规律,老年人打牌或下棋,长时间不活动等等,都会造成身体状况的变化,时间短机体可以代偿,不会引起身体变化,但久而久之就会致身体难以承受而发生机体内环境的变化,器官功能的损伤而发生疾病。应倡导养成良好的生活习惯,不吸烟,少饮酒,不熬夜,形成规律的作息时间,尤其中老年人更是如此;更不宜久坐。

精神状态对于每个人都是非常重要,俗话说:“人逢喜事精神爽”,人在心情愉快时,往往学习和工作的效率较高;在忧伤时,常会出错。因此,精神因素调整要掌握一个“度”,以平静心对待任何事情,不过于兴奋或抑郁,遇事冷静,有怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾之说;惊则气乱,思则气结,悲则气消,喜则气缓,恐则气下,怒则气逆。调整好“度”则有利于健康。

生命在于运动,必要的运动有利于健康,对身体各系统都有好处,可使生命增强活力。但不正确的运动可能会影响身体健康,这就是任何事情都不是完美的,需要掌握一个“度”。如多年前盛行“日行一万步,健康你一生”的说法。走满10000步对身体到底有好处吗?答案因人而异。走路确实能保持身体健康,就连世界卫生组织也将走路认定为“世界上最好的运动”。可对于一些身体机能不适应多走路的人来说,每天的一万步,不仅无益于身体健康,反倒很可能要损害身体健康。注意运动的方法,要循序渐进地运动,而不是过度运动。事实上,由于存在年龄、体质、生活条件等诸多差异,不同的人所需要的运动量也不尽相同。因此,不可能存在一个适合所有人的健康锻炼标准。任何一种运动方式并不适合所有人群,适合自己的是最合适的。不同年龄要选择适合自己的运动方式。

总之,人的一生,把握好“度”,养生保健,健康永远。

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